一、军训减肥文案励志句子简短
1、学校军训是个减肥的好机会，自己就是个好例子，当然如果条件差一点效果更明显。主要就是多喝水，但不要，增大食量，切忌不要吃零食。记得军训一周，瘦了六斤，不过军训结束后的保持更重要！应该会减肥，但是不能在每天大运动量的同时没有必。要热量的补充。还是要注意早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。注意休息，多喝水，不要中暑和生病。
2、有很多跑步的人带手环，监测自己的心率。我觉得我自己的感觉还比较准，就没有买。如果想精准点也可以配一个，网上都有心率的测算公式，一些手环也都有心率监测的功能。
3、枕巾，床单，不太薄的被子。那里的东西都特别脏，轻轻一拍尘土飞扬，被罩就免了，不管考虑到卫生还是叠豆腐块，都不会有人去盖那里的被子的。自己带的床单，睡下铺的会被搞的非常脏，就忍忍吧，军训时候地面、床铺和食物是没有区别的。被子别很轻松地带个毛巾被就去了，郊区特别冷，晚上穿着衣服睡还经常被冻醒，稍微厚一点比较好。
4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。
5、早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛。
6、扑克牌。无聊晚上还可以娱乐一下。
7、最近一些朋友见了我，都说我瘦了好多，确实很有成果。虽然我现在还没有完全达到我的目标，但我相信用不了太长时间就可以实现了。
8、推荐解析：水壶容量要大，既可以晾白开水，还可以储水；瓶口要大，这样接水不会烫伤；最好能有提拉环，方便携带。
9、和学姐学长搞好关系，又问题可以问他们，他们会告诉你很不错的经验，有的时候还能帮你在关系好的老师那拿到假条。
10、军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
11、卫生纸，面巾纸，湿纸巾。卫生纸一定要自己带够，那边卖的质量太差了。
12、不是所有学校都有拉练，但是还是写一下以防万一。拉练那天早上会要求非常早起床，不管多早一定要吃饭，要不几十公里撑不下来，也不要吃太多，出去还找厕所或者胃疼的话太麻烦。
13、记得带糖，巧克力也行。
14、午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。
15、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，普通的纸巾就行。不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
16、很简单。认真听教官的话，让干什么就干什么，不要耍小心思偷懒，因为减肥的基础最好还是多多运动，而不是只靠减少饭量。
17、水杯。有人提倡带超大号的，个人认为随身携带的
18、电量充足的手电。起夜时候用。
19、但等到经过军训洗礼之后，不少学姐和学长都不禁自嘲：我已经不是之前的我了，外貌得到了“升华”
20、军训对非正式军人所进行的军事训练，是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的有效手段。培养思想上的自立和独立，还能养成严格自律的良好习惯。
二、军训减肥文案励志句子图片
1、你对我不好就别怪隔壁小明楼下小黑同事小李邻居小王朋友小张对我好.
2、喜欢化妆的，不化妆不能出门的女生们在军训这段时间不要抹太多，几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，不然洗完也没时间干，半干不湿的头发更热。
3、早餐别喝粥、牛奶、豆浆，就算已养成习惯，这段时间也请把早餐换成干的，教官不喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
4、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需
5、手机。除了小班长之外，充电是不可能的，待机不够长的就想尽一切办法省电吧。平常别开机开了也没用，没有几个开机的，晚上看看爸妈有没有发短信，再设个闹钟就行。
6、保持充足的睡眠
7、厚鞋垫/卫生巾。五服有卖，提前些买，到最后都卖光了。要买特别厚的，买不到就买两双，或者买运动鞋垫更舒服。定鞋的时候班长要求报的号大一号，发下来差不多会大两号，可劲儿垫吧，垫得厚厚的穿正合适。有人用厚的棉质卫生巾代替，但还是鞋垫好使，卫生巾滑滑的，会黏在鞋底上，而且一个小时就踩扁了。鞋垫注意防霉，太阳大的话中午拿出去晒晒，真的特别容易发霉！
8、举几个例子：
9、演出用品。最后会有汇报演出，知道自己要演什么的提前把东西准备好。
10、军训的时候不要吃油腻、辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗、暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品，还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品，不长痘也难。
11、午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖
12、别因为热就不穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。
13、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来
14、拖鞋，袜子，自己的鞋和衣服。后两个没加红是因为不太推荐，自己的鞋只有走到时候能穿，不嫌麻烦可以带。自己的衣服也只能在宿舍穿，但是在宿舍的时间实在少的可怜，晚上有晚点名回去基本都快熄灯了，大家都是把军训服当睡衣穿，反正两天才能洗一次澡，第一天脏乎乎的就接着穿，第二天换上刚洗好的另一件还算干净。袜子多带几双以免搞丢或出现其他状况。
15、喜欢化妆的，不化妆不能出门的女生们在军训这段时间就不要抹太多了，几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，不然洗完也没时间干，半干不湿的头发更热
16、注意多补充水分，以运动饮料，茶水，盐水最佳。最好不要喝冰的饮料。因为军训身体一般很热，喝那种东西容易拉肚子的。还有，碳酸性饮料，如果你是脸上长豆的类型，这种饮料就不要喝了。脸上容易起豆豆的。
17、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买
18、每晚都要涂晒后修复，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。
19、今天的砖头格外的凉微风刮过我的脸庞我很迷茫究竟什么时候才能住进富婆的心房
20、三、穿的用的
三、军训减肥文案励志句子短句
1、军训期间可以瘦身：
2、我的目标是循序渐进的，有近期的也有长期的。半马这个目标能会是我一个很长期的目标，而且是要参加比赛的，我所在的城市就举行过国际马拉松，今年由于疫情的原因估计不会有比赛，但可以提前做准备。
3、军训小经验。
4、驱蚊花露水，风油精。一般熄灯后最常见的场景就是一群敷着面膜的人在狂抹花露水，基地会发点的蚊香但有人受不了。电蚊香别带没电的。露天看电影或演出时记得带花露水。
5、近视的度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。注意：新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新开封的，卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以观察一下。
6、买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。
7、去特别晒的地方，比如北方的暴晒，防晒霜基本是没用的，带点唇膏是必须的。
8、推荐解析：用来在军训过程中擦汗和上厕所用，或者可以帮助没有带的同学，拉近关系。
9、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场，那种时候，卖冰水的就是神。
10、不容易碎的水壶
11、四十天减20斤我没做到，但我做到了60天减20斤。但我觉得百法通，应该都差不多，毕竟我在2个月当中喝酒吃肉都没耽误，如果稍微控制一下应该也能达到。
12、个人总结，主要是自己的坚持，不停的跑步。毕竟有我个人的爱好和目标在里面，这些只是作为一些参考，相信每个人都会找到适合自己的方式，如果没有找到，那就试试我的方法吧。
13、网上有很多减肥配餐、套餐什么的，我没有完全按照那些套餐去做。
14、所有学校军训都会有队列、军姿、军体拳，要学就好好学吧，因为这时候生杀大权在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少让他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了。
15、尽量穿宽松的裤子，购买军训服型号要选择大一些。
16、跑步、跑步、跑步
17、尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。
18、有应酬怎么办，该喝喝，减肥了为了啥，为了健康，再就是为了能和朋友聚会的时候喝点酒嘛。长点肉就长点肉，又不是减不下去，就是多花几天时间而已，看开了就行，别心急，心态很重要。烧烤我也吃过，但控制了次数，该节制的时候就节制。
19、喜欢渣女就别怕被绿喜欢萝莉就好好宠着喜欢富婆看你本事但如果你喜欢我喊我一声老婆就行了哈哈哈哈
20、我想说的是，时间段根据个人空闲时间，重要的不是哪个时段效果，而是你心里一直想着要锻炼，只要一有时间就锻炼。时间长就跑跑步，时间短就做一些快速燃脂的动作，不要纠结于时间，重要的是你确实确定愿意为你的健康，花费这些时间，而不是无所事事的让时间溜走。
四、军训减肥食谱
1、一般来说大学军训都会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，但是有的学校不会给军用的短袖，发短袖的话，如果不每天都检查就千万不要穿，不知道那是什么布料，一点不吸汗还越出汗越热。在里面穿砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。
2、护膝护肘。不是必须品，不过实弹射击时把自己搞伤的还是有的。
3、小包一个。放置晚上和日常需要的各种小东西，会好找一些。依个人喜好可以多带。
4、预防中暑的方法有：
5、脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
6、润喉片或是西瓜霜
7、教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。
8、不知道你们都是混什么圈子的我混的是黑眼圈
9、一军训的裤子，大腿的地方，如果太紧的话，我们一定要跟教官申请更换大一码的军训服，否则的话，我们在军训的时候没法进行正常的训练，而且人会非常的吃力，容易出汗，本身天气就比较炎热，对我们的身体和训练都是不方便的，如果实在没法更换的话，就需要穿自己的裤子了
10、有的女生都会赶上一次生理期，在这期间一定要保重身体。
11、药。重点是防治中暑，治感冒，促排便，比如十滴水，黄连素，人丹，创可贴等。去随行的小校医院结果往往会和在学校一样惨，前两者全部给藿香正气，后者给开塞露。第三个非常重要因为水土不服很多女生都会出现这个问题，自己一定要备药，校医院开的那个没有人能在军训基地使用。
12、一、清洁及护肤用品：
13、教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强
14、推荐解析：鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚很容易会起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的。
15、每过完一座天桥手上就会多几张传单美得令人发纸
16、相机。同理无法充电，省。但是很重要，最好每个宿舍带一个，没有照片是很遗憾的。注意放好宿舍门不能锁。可以给自己的包上锁，不过不推荐，上锁的包相当于此地无银三百两。
17、日常护肤用品，梳子，镜子。推荐随身带一把小梳子。镜子自备借别人的不方便，带去的时候注意防止压碎。
18、注意我说的是有效时长，有些人在健身房，去了光拍照，在跑步机上边走边看手机，回信息，说实话我非常反感。如果你来了只是为了打卡，不全身心的投入，何必浪费时间和精力呢。你要像对待一项工作一样去对待减肥，这是个很认真的事情。不要觉得你也出汗了，也搭上了一些时间了，但是效果不好，你只是看起来很努力而已。
19、几双吸汗的袜子
20、午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，吃一点就行，怕饿就带几块糖。
五、怎样利用军训减肥
1、把肚子减掉，最少看起来没有肚子（
2、洗衣粉/肥皂，小搓板，刷子，按自己习惯来，用肥皂的话记得也要带肥皂盒。
3、二、吃吃喝喝
4、高一军训时体重不减反增的原因有，因为高一军训的训练项目大多只是在消耗你身体内的水分，并不能够很好的达到减肥的效果，并且在你进行了高强度的训练之后，你的饥饿感就会增加，那么在军训过后的进餐时，你可能就会控制不住自己，从而吃的更多，这样也就无法达到减肥的效果。
5、千万别说女孩子打游戏菜她又不会把游戏删了只会把你删了。
6、洗面奶、浴液、洗发水、毛巾等各种洗脸洗澡平时用的东西。但是澡堂水流极小，冲掉洗发水都成问题，护发素不一定能用，可以考虑免洗型。另外建议带一个大而结实的塑料袋，万一洗澡抢不到衣柜还能挂在墙上，墙上有挂钩。
7、三个小时之内能完成半马，个人比较喜欢跑步；
8、希望我能成为一个有趣和有钱的人实在不行光有钱也可以
9、喜欢化妆的，不化妆不能出门的女生们在军训这段时间就不要抹太多了，几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，不然洗完也没时间干，半干不湿的头发更热。
10、【要住校军训的同学可以参考,不住校的看看就好..】
11、我的意中人是盖世英雄，有一天他会踩着七色云彩娶别人。
12、明知山有虎，那就不要去明知山。
13、推荐解析：军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，准备一些创可贴有备无患。衣服破了等等，会用得到针线。
14、每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉
15、中午我也锻炼过，周末的中午，我去围绕操场跑步，确实人很少，就我一个人在跑。
16、别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。
17、西瓜刀。发西瓜的单位为军训小班（
18、军训十分辛苦，非常耗用体力精力，这个时候如果不吃一些营养的食二、军训期间要注意，早饭和午饭一定要吃饱，早饭不吃饱很有可能在训练时低血糖，造成头晕目眩，在早训前也可以先吃一块糖预防低血糖。而晚饭相对来说就不要吃得太过丰盛，要减肥的女生注意啦，晚上吃得太多，军训期间不仅不能减肥，反而会更胖哦！
19、推荐解析：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。
20、军训对于新生来说，是充满新奇感的，既期待又担心军训过于辛苦，自己难以坚持下来。
